Nidra Yoga

¿Qué vas a leer?

Permite la transformación a través de un estado de relajación profunda.

El Yoga Nidra también se conoce como «sueño yóguico» o «relajación sin esfuerzo». Puede describirse como el estado consciente entre la vigilia y el sueño, que permite una relajación profunda y una sensación de bienestar a través de la conciencia y la acogida de todo lo que está presente.

Historia y orígenes

El Yoga Nidra es una práctica antigua originada en la India. Sus raíces se remontan a la filosofía Sankhya (escrita por primera vez alrededor del año 700 a.C., pero que se remonta a alrededor del año 1000 a.C. a través de enseñanzas verbales). Estas primeras enseñanzas se practicaron y ampliaron a lo largo de los siglos mediante la filosofía no dualista del Vedanta Advaita y las enseñanzas tántricas del Shaivismo de Cachemira.

El Yoga Nidra sigue evolucionando. El Dr. Richard Miller, psicólogo clínico, ha desarrollado el sistema iRest de Yoga Nidra como práctica terapéutica utilizada en entornos como hospitales, prisiones y clínicas para veteranos de guerra.

Filosofía y principios

Como se ha mencionado anteriormente, la filosofía que sustenta el Yoga Nidra comenzó con la filosofía Sankhya, una filosofía dualista que enseñaba que existía una separación entre el testigo (purusha) y lo que se presenciaba (prakriti), como los pensamientos, los objetos, los sentimientos y otros seres. El Sankhya enseñaba que la clave de la felicidad era tomar conciencia de este dualismo.

Siglos más tarde, la filosofía del Vedanta Advaita y las enseñanzas tántricas del Shaivismo de Cachemira desarrollaron esto para decir que estos «objetos» que experimentamos no están, de hecho, separados, sino que son una proyección de nuestro presenciar y que estamos conectados a ellos. Al explorar los objetos en nuestra conciencia, podemos experimentar esta conexión: son filosofías no dualistas.

Lee más sobre el profesor de Yoga Nidra James Reeves en ¿Qué es el Yoga Nidra?
La práctica del Yoga Nidra en la actualidad
El Yoga Nidra es una forma de relajación profunda en la que el cuerpo del practicante está completamente relajado y el profesor le guía con instrucciones verbales. Una sesión típica dura entre 30 y 45 minutos. La mayoría de las veces se enseña con el alumno tumbado y guiado por un profesor. El profesor guiará al alumno a través de varias etapas.

Comienza con el desarrollo de la concentración, preguntándonos qué queremos de la vida y estableciendo intenciones para la práctica. Las meditaciones sobre el cuerpo y la respiración ayudan a crear un recurso interior que aporta una sensación de bienestar.

A continuación, el profesor guía al alumno para que centre su conciencia en la respiración, las sensaciones del cuerpo, las emociones y los pensamientos, observándolos como un testigo y acogiendo lo que llega sin dejarse atrapar por los pensamientos y las sensaciones.

Esto desarrolla la «conciencia de testigo», es decir, la comprensión de que somos más que nuestros pensamientos y nos reconocemos como el que es consciente (el testigo).

El Yoga Nidra puede practicarse y enseñarse por sí mismo o puedes encontrar prácticas cortas de Yoga Nidra utilizadas al final de una clase de yoga durante Savasana.

Los beneficios del Yoga Nidra
Puede practicarlo cualquiera; no se necesita experiencia previa en yoga o meditación, aunque los beneficios serán mayores con la práctica. Es ideal para las personas a las que les cuesta soltarse en la meditación y es beneficioso para las personas con falta de sueño, ansiedad y depresión.

El Yoga Nidra

  • Libera emociones y patrones de pensamiento negativos
  • Calma el sistema nervioso
  • Desarrolla tu recurso interior para hacer frente a todas las circunstancias que puedas encontrar en la vida

El Yoga Nidra iRest, desarrollado por Richard Miller, ha recibido una importante atención por parte de la comunidad de investigación científica. Se ha demostrado que tiene beneficios para poblaciones clínicas como los veteranos de guerra con TEPT, los consumidores de sustancias y las personas con determinadas afecciones físicas y mentales que reducen eficazmente:

  • EL TEPT
  • La depresión
  • La ansiedad
  • Insomnio
  • El dolor crónico
  • Dependencia química

¿Quieres practicar Yoga Nidra en Córdoba? Te invitamos a venir y probar nuestras clases en Córdoba, te estamos esperando.

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

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