Yoga Aéreo

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¿Qué es el Yoga Aéreo?

El Yoga Aéreo (también llamado hamaca aérea o yoga aéreo) es un tipo de fitness aéreo que se practica en una hamaca de seda suspendida del techo para soportar el peso del cuerpo, en lugar de estar estirado sobre una colchoneta tendida en el suelo. Las clases suelen incluir yoga, pilates, danza, etc., por lo que la mayoría de los instructores prefieren el término fitness aéreo o hamaca aérea al de yoga aéreo.

A diferencia del yoga tradicional, que se centra específicamente en el yoga, el fitness o yoga aéreo también incorpora elementos de otros ejercicios, mientras se trabaja para desafiar la gravedad. «Dependiendo de la formación y educación del profesor, puede haber más énfasis en ciertos elementos que en otros y en la elección de los aparatos», señala el instructor principal de AntiGravity, Say (AntiGravity Fitness fue fundado en Nueva York en 1991 por Christopher Harrison, cuyas enseñanzas son veneradas en todo el mundo).

El hecho de que el fitness aéreo se centre en los movimientos en el aire no significa que no haya trabajo en el suelo. Como señala Say, una parte del fitness aéreo enseña a utilizar tanto el aparato de fitness aéreo como el suelo. Sin embargo, algunas clases más avanzadas requieren subir y permanecer en el aire como en una actuación de artes aéreas.

Los beneficios del Yoga Aéreo

  • Profundiza los estiramientos
  • Alivia la presión articular y la compresión de la columna vertebral que pueden provocar los ejercicios de suelo
  • Libera la tensión
  • Aumenta el equilibrio y la propiocepción (conciencia corporal)
  • Aumenta la fuerza del núcleo
  • Mejora la conciencia de la respiración
  • Facilita el acceso a las posturas invertidas
  • Libera endorfinas

Como puedes ver, existen innumerables beneficios del yoga aéreo. Aunque todos ellos ofrecen adiciones positivas a tu rutina diaria, posiblemente el más notable sea el hecho de que colgarse en el aire ofrece de alguna manera una sensación de seguridad difícil de igualar.

Qué esperar durante una clase de Yoga Aéreo

Puede que pienses que las volteretas y las inversiones son lo primero de la lista, pero antes de hablar de movimientos específicos, Quattrocchi dice que lo primero que debes esperar al apuntarte a una clase de fitness aéreo es enfrentarte a tus miedos y aprender a confiar. «La hamaca te sujetará», dice.

Aparte del componente mental, Say dice que lo que debes esperar depende de la clase de fitness aéreo a la que asistas. «Dependiendo de la marca, el profesor y el énfasis de la clase, una clase de gimnasia aérea puede ser desde una experiencia meditativa y reconstituyente de flujo lento, con una conexión cuerpo-mente-espíritu, hasta un tipo de gimnasia en suspensión, en la que se utiliza el aparato para ganar flexibilidad, fuerza, movilidad y agilidad como preparación para la gimnasia y los saltos y trucos influenciados por las artes aéreas», dice, señalando que, sea cual sea el estilo, siempre es bueno abordar los problemas de mareo por seguridad.

Cómo se compara el yoga aéreo con el yoga clásico

El yoga aéreo es complementario del yoga tradicional, nos recuerda Quattrocchi. «Ambos tienen sus respectivos beneficios, pero el yoga aéreo podría ser una mejor opción para quienes sufren dolores articulares o de columna», dice, y señala que el yoga aéreo te ayuda a profundizar en las posturas al utilizar la hamaca de seda como apoyo para que el cuerpo acceda a puntos de contacto que normalmente son más difíciles de hacer solo. Esto, en cierto modo, significa que a pesar de la suposición de que el fitness aéreo es un reto (al estar suspendido y todo eso), participar en la práctica puede conducir a una mejora de la flexibilidad y a una mayor facilidad de movimiento en el yoga tradicional.

Independientemente del estilo de clase al que te apuntes, puedes esperar que los instructores te guíen a través de cada secuencia. Una cosa es segura: lo sentirás en tus abdominales en los próximos días. «Muchas posturas requieren la activación de los abdominales para mantener el equilibrio y la alineación», dice Quattrocchi. «Lo mejor es que tu concentración estará tan centrada en encontrar la postura que apenas notarás todo ese fuego que se produce en tu centro».

Movimientos de fitness aéreo que puedes hacer en casa

Lo primero es ser claro: sin la configuración adecuada de la hamaca, una práctica de yoga aéreo en casa puede ser muy peligrosa. Siempre debes tener a alguien a mano, para vigilarte, o por si te resbalas o te haces daño. Teniendo esto en cuenta, tienes un par de opciones a la hora de intentar el fitness aéreo en casa.

Si tienes una hamaca o sedas…

Dependiendo de la altura del techo y del espacio de la circunferencia, Say dice que puedes hacer la mayoría de los movimientos básicos de fitness aéreo, incluido colgarse boca abajo. Sin embargo, antes de depositar tu confianza en tu hamaca, Say señala que debes tener en cuenta dos cosas

  1. Comprueba dos veces tu equipo. Siempre debes conseguir que un contratista profesional inspeccione e instale el equipo en estructuras como vigas y techos. También hay estructuras independientes, pero de nuevo los estudiantes deben investigar para encontrar empresas seguras y de buena reputación frente a las de fabricación más barata. Esto llega hasta las piezas más pequeñas que conectan todo, como los mosquetones y las cadenas. Además, en cuanto al aparato en sí, invierte en equipos que hayan sido probados. Por ejemplo, la propia Hamaca Antigravitatoria (299 $) puede soportar más de 1.000 libras. Si buscas información o fotos sobre el yoga aéreo, es posible que encuentres a algunos usuarios practicando sobre sedas instaladas en las ramas de los árboles. Esto no es seguro, ya que no hay forma de saber la fuerza de esa rama. Confía en nosotros; la única forma de hacerlo con seguridad es contratar a un profesional.
  2. Asegúrate de que conoces todos los movimientos. Siempre debes aprender las envolturas, los agarres, los montajes, los desmontajes y las progresiones adecuadas antes de hacerlo por tu cuenta. El equipo no es sólo un accesorio. A menudo sostiene todo tu cuerpo en el espacio.

Si no tienes una hamaca o sedas…

Quattrocchi recomienda utilizar una correa de yoga como sustituto de la hamaca de seda para acceder a una mayor profundidad en posturas como el arco en el suelo, la postura de la bailarina y la paloma reclinada.

Tanto si haces yoga aéreo en un estudio como si perfeccionas tus habilidades hasta el punto de poder llevar el método a tu propia casa, los beneficios de la práctica bien valen la pena para ponerse boca abajo. ¿Quieres practicar Yoga Aéreo en Córdoba? Te invitamos a venir y probar nuestras clases en Córdoba, te estamos esperando.

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

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