5 libros imprescindibles para una práctica de yoga holística

¿Qué vas a leer?

Tanto si llevas tiempo practicando yoga como si acabas de empezar, leer sobre el yoga puede ser una forma estupenda de ayudarte a responder a cualquier pregunta que puedas tener sobre tu práctica de yoga. Estos cinco libros ofrecen una visión holística del yoga. Abarcan temas como la técnica y el método de las posturas físicas del yoga, la anatomía y la postura, la filosofía del yoga para la vida cotidiana, el trabajo con la respiración y la meditación de atención plena. Si no eres muy lector, tal vez los audiolibros te ofrezcan una solución.

El yoga astanga tal y como es, Matthew Sweeney

El yoga astanga es un estilo dinámico de yoga que hace hincapié en la coordinación entre la respiración y el movimiento y centra la mente mediante el movimiento en un flujo meditativo. Este libro cubre estos aspectos, además de explorar las formas tradicionales y más novedosas de abordar la práctica del yoga. También te ayudará a conocer mejor la técnica y los métodos de práctica de las secuencias del conjunto de yoga Ashtanga Vinyasa. Además, cubre temas interesantes como el uso de la respiración, la filosofía del yoga y muchas de las tradiciones del método de autopráctica de Mysore.

Anatomía funcional del yoga: Guía para practicantes y profesores, David Keil

Conseguir una postura y una alineación correctas en las diferentes posturas de yoga es extremadamente importante si quieres obtener todos los beneficios físicos de tu práctica de yoga y no sufrir lesiones. Este libro examina la anatomía de forma holística para ayudarte a comprender e implementar la anatomía funcional en tu práctica de yoga. Te ayudará a profundizar en la relación práctica de la anatomía con tu práctica de yoga, para apoyar el movimiento integrado.

La luz de la vida: El viaje del yoga hacia la plenitud, la paz interior y la libertad definitiva, B.K.S. Iyengar

Aplicar la práctica de yoga a la vida cotidiana puede ser un reto. Este libro explora estos retos a través de historias prácticas sobre cómo se puede aplicar la filosofía del yoga fuera de su práctica. Se analizan los objetivos del yoga para integrar el cuerpo, las emociones, la mente y el alma, así como el papel que desempeñan las posturas de yoga y las técnicas de respiración en nuestra búsqueda de la unidad dentro de nosotros mismos. El autor Iyengar también habla de los obstáculos externos e internos a los que pueden enfrentarse los practicantes de yoga, y de cómo el yoga puede utilizarse para transformar tu vida.

El Libro de la Respiración: Buena salud y vitalidad mediante el trabajo esencial de la respiración, Donna Farhi

Seamos o no conscientes de ello, la respiración es una parte esencial de la vida. Este libro ofrece una guía práctica y maravillosamente sencilla sobre la respiración. Examina cómo abordar los patrones de respiración restringida para desbloquear una respiración natural más profunda y libre. También ofrece ejercicios prácticos que pueden realizarse para darte más energía y reducir el estrés cotidiano.

Vivir en plenitud: Cómo utilizar la sabiduría de tu cuerpo y tu mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad, Jon Kabat-Zinn

Si se gestiona mal, el estrés puede agotar nuestra energía, afectar a nuestra salud e incluso acortar nuestra vida. Nos hace más vulnerables a la ansiedad y la depresión, a la desconexión y a la enfermedad. Este libro describe prácticamente el programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR), abarcando ejercicios formales e informales e historias contadas por personas que han seguido el programa y se han beneficiado de él. Si estás interesado en practicar la meditación de atención plena e integrarla en tu vida diaria, ¡ésta es una lectura imprescindible!

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

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