Asanas de yoga efectivas para aumentar la altura

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¿Quieres ser un poco más alto para aumentar su confianza. Su altura se define por muchos factores como la composición genética, la nutrición, los factores ambientales, el ejercicio, la inmunidad, y muchos otros. Aumenta rápidamente cuando llegas a la pubertad y generalmente se detiene después de la finalización de la pubertad que ocurre alrededor de 18 para las niñas y alrededor de 20 para los niños. El yoga puede ayudar a aumentar la altura por unos pocos centímetros después de su pubertad. Si usted está buscando ejercicios de estiramiento para aumentar la altura con imágenes, entonces usted está en la página correcta. Usted puede lograr un marco más alto mediante la práctica de 5 yoga simple para aumentar la altura.

Vamos a descubrir cómo aumentar la altura con el yoga en 1 semana.

  1. Tadasana

La postura de la montaña o Tadasana es el primer nombre en la lista de yoga para aumentar la altura con imágenes. Tadasana estira cada músculo del cuerpo y también facilita la formación de hormonas de crecimiento.

Pasos de Tadasana:

Postura perfecta de Tadasana - yoga para aumentar la altura con fotos

  • Ponte de pie con los pies, la columna vertebral y la cabeza alineados en línea recta. Mantén los dos pies juntos con las manos relajadas.
  • Levante las manos paralelas entre sí e inhale lentamente; levante los talones del suelo y póngase de puntillas.
  • Estira el cuerpo al máximo y mantén la postura durante unos segundos.
  • Exhala y baja suavemente los talones. Lleva las manos hacia abajo y relájate.
  1. Vriksh Asana

Otra asana eficaz para el yoga para el aumento de la altura después de 20 es Vriksh Asana o pose del árbol. En esta asana, todo el peso del cuerpo es soportado por una pierna, lo que ayuda a fortalecer los músculos. También ayuda a activar la glándula pituitaria, responsable de producir la hormona del crecimiento.

Pasos de la Vrikshasana:

Los tres pasos de Vriksh Asana en una sola imagen - cómo aumentar la altura con el yoga en 1 semana

  • Párate derecho en el piso y relaja tu cuerpo.
  • Junta las palmas de las manos en Namaste frente a ti.
  • Inhala y estira las manos. Levanta la pierna izquierda y colócala firmemente sobre el muslo derecho.
  • Mantén el equilibrio sobre la pierna derecha y mantén la postura con todo el cuerpo estirado.
  • Baja lentamente la pierna izquierda y baja las palmas de las manos.
  • Inhala y repite con la pierna derecha.
  1. Ustrasana

Ustrasana es una asana de yoga de flexión hacia atrás para aumentar la altura. También conocida como la postura del camello, el cuello se estira hacia atrás en esta asana lo que activa la glándula pituitaria.

Pasos de Ustrasana:

Los tres pasos de Ustrasana en una imagen - yoga para aumentar la altura después de 20

  • Arrodíllate en tu esterilla de yoga con los pies separados a la altura de las caderas. Relájate.
  • Ponte de rodillas y levanta las manos.
  • Inhala y lleva tu mano izquierda hacia atrás y agarra tu tobillo izquierdo.
  • Del mismo modo, lleva la mano derecha hacia atrás y agarra el tobillo derecho. Equilibra tu cuerpo sobre los brazos. Aguanta unos segundos y siente el estiramiento de la columna vertebral.
  • Exhala y suelta los tobillos.

Puesto recomendado

  1. Paschimotan Asana

La asana Paschimotan, o asana de flexión sentada hacia delante, implica un intenso estiramiento de la región dorsal y del cuello.

Paschimotanasana Pasos:

Todos los dos pasos de Paschimotanasana - cómo aumentar la altura en 1 semana

  • Siéntate en la esterilla con las piernas estiradas hacia delante manteniendo los pies juntos
  • Inhala y endereza la espalda. Mientras exhala, inclínese hacia adelante desde las caderas, manteniendo las piernas rectas y trate de sostener los dedos de los pies con las manos.
  • Manteniendo la espalda recta, intente tocar la nariz con las rodillas sin doblarlas.
  • Sigue respirando y mantén la posición. Suelta lentamente y levanta el torso. Relájate un rato.
  1. Ujjayi Pranayama

El Ujjayi Pranayama o respiración victoriosa expulsa toda la negatividad de tu sistema y ayuda a traer cambios positivos al ecosistema físico de uno.

Pasos del Ujjayi Pranayama:

Ujjayi Pranayama yoga mudra - ejercicios de estiramiento para aumentar la altura con imágenes

  • Manteniendo la espalda recta, siéntate en una posición cómoda con las piernas cruzadas.
  • Mantén la boca cerrada y respira profundamente por la nariz.
  • Siente las vibraciones del aire en la región de la garganta.
  1. Marjariasana (Estiramiento del Gato)

Marjariasana o la postura del gato/vaca es un yoga eficaz para aumentar la altura después de los 20 años, ya que alivia la tensión de la espalda, las nalgas, el pecho y el abdomen y masajea la columna vertebral.

Pasos de la Marjariasana:

Todos los dos pasos de Marjariasana en una sola imagen - 5 sencillos yoga para aumentar la altura

  • Siéntate cómodamente de rodillas sobre una esterilla de yoga.
  • Coloca las manos en el suelo y ponte en posición de mesa.
  • Inspira y levanta la cabeza mientras empujas el abdomen hacia abajo.
  • Exhala y baja la cabeza empujando el abdomen hacia arriba.
  • Repite unas cuantas veces y vuelve a la posición inicial.

Puesto recomendado

  1. Trikonasana

Trikonasana o la postura del triángulo estira los isquiotibiales, los muslos y los músculos de la pantorrilla.

Pasos de la Trikonasana:

Trikonasana completa en una imagen - yoga para aumentar la altura con imágenes

  • Ponte de pie con las piernas separadas al menos un metro. Levanta las manos paralelas al suelo.
  • Inhala y dobla el torso hacia la izquierda. Desliza el brazo izquierdo por la pierna izquierda, intentando tocar el suelo.
  • Al mismo tiempo, mantén el brazo derecho levantado e intenta mirar hacia los dedos de la mano derecha.
  • Mantén la posición y siente el estiramiento.
  • Suelta lentamente la postura y ponte recto. Repite en el otro lado.
  1. Flexión lateral de pie

La flexión lateral de pie estira la columna vertebral y promueve una mejor postura.

Pasos de la flexión lateral de pie:

Standing Side Bend yoga mudra - cómo aumentar la altura con el yoga en 1 semana

  • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros
  • Inhala y levanta la mano derecha. Estira la mano derecha y exhala mientras doblas el torso hacia la izquierda.
  • Inhale y vuelva a la posición inicial. Repite hacia el lado izquierdo.

El yoga puede aumentar su altura en unos pocos centímetros abordando algunas cuestiones clave, pero no es su altura lo que importa en el análisis final, sino su confianza y su personalidad. Mahatama Gandhi, Yuri Gagarin, Lady Gaga son algunas de las personas más poderosas del mundo pero de baja estatura. Así que trata de elevar tu personalidad junto con tu altura.

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

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