Beneficios de las cintas de correr de pie

¿Qué vas a leer?

El evidencia abrumadora sugieren que estar sentado durante demasiado tiempo es perjudicial para nuestra salud. Las investigaciones han relacionado el hecho de pasar mucho tiempo sentado con una serie de problemas de salud, como el aumento de peso, el incremento de la presión arterial, la hiperglucemia, el exceso de grasa corporal y los niveles anormalmente altos de colesterol.

Este artículo examina los beneficios para la salud de incluir un cinta de correr para escritorio de pie en tu oficina para que puedas mantenerte sano y seguir siendo productivo durante tu jornada laboral. Sigue leyendo para saber más sobre los beneficios de las cintas de correr de pie.

¿Cuánto cuesta un escritorio de pie con cinta de correr?

Aunque las cintas de correr para escritorios de pie son beneficiosas para su salud y causan muchos efectos positivos clave, no son las soluciones de salud más baratas. El coste de la cinta de correr variará ampliamente dependiendo de su tipo, marca y modelo, pero van desde unos pocos cientos a unos pocos miles de dólares. También hay accesorios de escritorio que puede comprar como complementos que aumentan sus costes totales.

Si quieres ahorrar dinero, puedes hacer el camino de bricolaje y fabricar tu propia cinta de correr para escritorio de pie. Simplemente compra un trozo de madera contrachapada y hazle agujeros. A continuación, fíjalo a una estantería con marco de acero y estarás listo para empezar a vivir de forma saludable.

Un hombre trabaja de pie en un escritorio con cinta de correr - Beneficios de las cintas de correr de pie

¿Cuáles son los beneficios de un escritorio de pie con cinta de correr?

Además de ser la estrella de la oficina que aporta una conciencia de salud a la misma, hay muchos beneficios fisiológicos y psicológicos de las cintas de correr de pie.

Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés

Los estudios demuestran definitivamente que las cintas de correr para escritorios de pie mejoran el estado de ánimo general y reducen el estrés. El ejercicio regular aumenta el estado de ánimo y disminuye la ansiedad gracias a que el cerebro libera endorfinas en el cuerpo.

Estas endorfinas reducen la percepción del dolor y desencadenan sentimientos positivos en todo el cuerpo. La liberación puede tener un efecto similar al de los opiáceos en el cuerpo y, desde el punto de vista psicológico, el ejercicio puede cultivar una imagen más saludable de uno mismo.

Aumenta la creatividad

El ejercicio está directamente relacionado con la creatividad y investigación realizada en la Universidad de Stanford demostró que cuando los voluntarios realizaban una prueba que implicaba tareas como el recuerdo rápido de usos alternativos para objetos comunes, los participantes en el estudio que seguían regularmente un régimen de ejercicio estaban mejor equipados en sus respuestas. Los que estaban en la cinta de correr moviéndose a un ritmo lento eran capaces de recordar un 60 % más de usos que los que estaban sentados.

Aumenta la productividad

Investigación realizada en la Universidad de Minnesota y publicada en la revista Obesidad analizaron los efectos de caminar en una cinta de correr durante la jornada laboral y concluyeron que el rendimiento laboral de las personas que utilizaban un escritorio con cinta de correr mejoraba tras un breve periodo de adaptación inicial. El estudio descubrió que tanto la productividad como la salud de los empleados mejoraron. En los días de ejercicio, la calidad del trabajo, el rendimiento mental y la gestión del tiempo mejoraron

Promueve un peso corporal saludable

Así como otras formas de ejercicio queman calorías, caminar no es diferente. Puede que no queme tantas calorías como correr o montar en bicicleta, pero tiene un menor impacto y ajustando la inclinación puede ser igual de efectivo.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

Las personas que padecen diabetes de tipo 2 tienen demasiada glucosa en la sangre, ya sea porque su cuerpo no produce suficiente insulina para procesarla o porque su cuerpo no puede utilizar la insulina adecuadamente. En cualquier caso, el ejercicio ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre y a que las personas con diabetes de tipo 2 eviten complicaciones a largo plazo.

Reduce la presión arterial

Al igual que otras formas de ejercicio, caminar aumenta el flujo sanguíneo y, a su vez, disminuye la presión arterial. Según el Colegio Americano de Medicina del DeporteLas personas con presión arterial más alta tienen lecturas de presión arterial más bajas hasta 22 horas después de una sola sesión de caminata. Pueden ver disminuciones de hasta 5 a 10 mmHg en las lecturas de la presión arterial sistólica y diastólica.

Mantiene los huesos fuertes

Los ejercicios con peso en los que hay que resistir la gravedad son una de las mejores formas de mantener la densidad ósea. Pueden ser ejercicios de alto o bajo impacto y ejemplos de estos ejercicios son: bailar, correr, saltar a la cuerda, etc. Algunos ejemplos de ejercicios de bajo impacto son: caminar, hacer senderismo, usar elípticas o escaladoras, o ejercicios aeróbicos de bajo impacto.

¿Cómo se utiliza un escritorio con cinta de correr?

Antes de sumergirte en tu nueva vida como usuario de un escritorio de cinta de correr de pie, debes tener en cuenta algunas cosas.

  • Asegúrate de que el escritorio es estable y seguro para que tus materiales de trabajo no se caigan.
  • Camina a una velocidad segura.
  • Asegúrate de tener suficiente espacio en la cinta de correr para no caerte de la parte trasera de la misma.

¿Cuáles son otras formas de mantenerse activo en el trabajo?

Si la investigación nos muestra algo, es que es beneficioso moverse a lo largo del día. Cualquier método que puedas utilizar para moverte es beneficioso. Los escritorios de pie, las sillas con pelotas de ejercicio y las bicicletas fijas de escritorio son excelentes ejemplos de cómo puedes mantenerte activo en el trabajo sin necesidad de una cinta de correr de pie.

Puntos clave

Las cintas de correr para escritorios de pie son formas innovadoras y eficaces para que las empresas inculquen una mentalidad saludable en su empresa. Estas máquinas de fitness garantizan que el trabajador se mantenga activo mientras trabaja y pueden incluso aumentar su productividad general. La investigación es clara: las ventajas de las cintas de correr para escritorios de pie superan drásticamente a los inconvenientes.

Sin embargo, no debes sentir que necesitas una cinta de correr de pie para mantenerte activo en el trabajo. También puedes utilizar una pelota de estabilidad mientras estás sentado para mejorar tu forma física. Cuando se trata de estar en forma, los pequeños cambios son los que conducen a mejoras significativas. Cualquier cosa que puedas hacer para mantenerte activo en el trabajo es mucho mejor que nada.

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

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