Posturas y asanas de yoga para controlar la caída del cabello

¿Qué vas a leer?

Para la mayoría de nosotros, nuestro cabello es lo que nos define. Desgraciadamente, nuestro estilo de vida es tan ajetreado que no tenemos tiempo para cuidar nuestro cabello. Aunque hay productos químicos que pueden ayudar al crecimiento del cabello, la mayoría de ellos tienen muchos efectos secundarios. Una de las mejores alternativas es el yoga. Podemos practicar regularmente el yoga para el control de la caída del cabello, el crecimiento del cabello y otros beneficios del yoga. Además, también podemos ejecutar el yoga para el control de la caída del cabello y el rebrote del mismo.

Las asanas de yoga mejoran el flujo de sangre al cuero cabelludo. Además, también mejoran la digestión, reducen el estrés y la ansiedad, lo que a su vez reduce la caída del cabello y ayuda a su crecimiento.

Así que, sin perder tiempo, vamos a ver el mejor Yoga para el control de la caída del cabello, el crecimiento del cabello & Fuerza.

Balayam Yoga Mudra o Frotar las Uñas

Uno de los Yogasanas más fáciles es el Balayam Yoga Mudra. Aquí, el ejercicio utiliza el frotamiento de las uñas para el crecimiento del cabello.

  • Puedes ejecutar el ejercicio de frotar las uñas colocando las manos a la altura del pecho.
  • A continuación, doble las manos para formar un medio puño.
  • Con un movimiento de arriba a abajo, frota las uñas una contra otra.
  • Realiza este ejercicio durante 5-10 minutos al día para aprovechar los numerosos beneficios del frotamiento de uñas.

Algunos beneficios son que aumenta el cabello negro, reduce la caspa y el crecimiento de las canas. Otros beneficios del Balayam yoga incluyen la prevención de un cuero cabelludo escamoso.

Kapalbhati o ejercicio de respiración

Kapalbhati es uno de los mejores ejercicios de yoga para reducir el estrés y la ansiedad, factores que contribuyen a la caída del cabello. Además, este ejercicio limpia el Kapal (cráneo) de toxinas y promueve un mejor flujo de oxígeno a la cabeza, permitiendo el crecimiento del cabello. Dado que los beneficios del Kapalbhati son muchos, te preguntarás cómo hacer el Kapalbhati.

Kapalbhati

  • Primero, siéntate en posición de piernas cruzadas.
  • A continuación, mantén la espalda, el cuello y la cabeza rectos.
  • Coloca las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba.
  • Respira profundamente y exhala mientras contraes los músculos abdominales.

Estos son los pasos de Kapalbhati, que debes practicar durante unos minutos cada día.

Shashankasana o Postura del Conejo

Conocida como la postura del conejo, los beneficios de la Shashankasana son muchos. Por ejemplo, estimula el crecimiento del cabello, ya que mejora la circulación sanguínea y reduce el desequilibrio hormonal del cuerpo. Pero, te preguntarás, ¿cómo se realiza la Shashankasana? Los pasos de la Shashankasana incluyen:

Shashankasana

  • Sentado sobre las rodillas con la espalda recta.
  • A continuación, coloque las manos en el suelo delante.
  • Mantenga la posición durante 5 ciclos respiratorios.
  • Después, vuelve a la postura normal.
  • Después de relajarte, ejecuta la postura unas cuantas veces más.

Chakrasana o Postura de la Rueda

También conocida como la postura de la rueda, los pasos de la Chakrasana implican doblar el cuerpo como una rueda.

Chakrasana

  • Primero, túmbate de espaldas y dobla las piernas.
  • Coloca las palmas de las manos detrás del hombro.
  • Luego, levántese.
  • Mantén la postura todo el tiempo que puedas y repítela 5 veces al día.

Así es como se realiza la Chakrasana fácilmente en casa. Los beneficios de la Chakrasana incluyen un mejor flujo sanguíneo, un crecimiento más rápido del cabello y menos canas.

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Ustrasana o Postura del Camello

Los beneficios de la Ustrasana incluyen el aumento de la circulación sanguínea en el cerebro y el cuero cabelludo, lo que aumenta el crecimiento del cabello. Además, regula la tiroxina, que a menudo puede provocar la caída del cabello.

Ustrasana

Los pasos de Ustrasana incluyen:

  • Sentarse sobre las rodillas manteniendo el cuerpo recto.
  • A continuación, inclínese hacia atrás hasta tocar los talones.
  • Mantenga la posición durante unos minutos y vuelva lentamente a su posición normal.

Así es como se realiza la Ustrasana en la comodidad de tu casa.

Bhujangasana o Postura de la Cobra

Los beneficios de la Bhujangasana incluyen el crecimiento del cabello. Además, esta postura yóguica aumenta la fuerza y la densidad del cabello. Entonces, ¿cómo hacer Bhujangasana?

Bhujangasana

Los pasos de la Bhujangasana incluyen:

  • Tumbarse boca abajo, asegurándose de que las manos están paralelas a los hombros.
  • Luego, con la palma de la mano y el codo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo.
  • Mantén la posición durante medio minuto antes de volver a bajar.

Puesto recomendado –

Sirsasana o parada de cabeza

Es bien sabido que el ejercicio de la postura de la cabeza mejora la circulación sanguínea en la cabeza, lo que reduce la caída del cabello. Además, la postura Sirsasana también ayuda al crecimiento de nuevos cabellos y reduce el encanecimiento. También reduce el adelgazamiento del cabello y la calvicie. Con tantos beneficios de la Sirsasana, surge la pregunta de cómo realizar la Sirsasana.

Sirsasana

Los pasos de Sirsasana incluyen:

  • En primer lugar, hay que arrodillarse, juntar los dedos y colocarlos sobre la cabeza.
  • Después, levanta las piernas mientras sostienes la cabeza.
  • Una vez que estés perpendicular al suelo, intenta mantener la postura y el equilibrio durante un minuto aproximadamente.

Sarvangasana o postura de los hombros

Este ejercicio yóguico de postura sobre los hombros se centra en todo el cuerpo y mejora el equilibrio y la postura. Además, también aumenta la circulación sanguínea en la cabeza, lo que es esencial para controlar la caída del cabello. Estos son algunos de los muchos beneficios de Sarvangasana. Entonces, ¿cómo hacer la Sarvangasana?

Sarvangasana

pasos de Sarvangasana:

  • En primer lugar, túmbate de espaldas contra una pared, formando un ángulo recto con las piernas.
  • A continuación, levanta las caderas ayudándote de las manos.
  • Ahora, equilibra tu cuerpo sobre el hombro y mantén el uso durante unos minutos.

Uttanasana o Flexión de pie hacia delante

Comúnmente conocida como la postura de flexión hacia delante, Uttanasana es otro popular ejercicio de yoga. ¿Cómo hacer Uttanasana?

  • En primer lugar, colócate de forma recta, asegurándote de que tus pies se tocan entre sí.
  • A continuación, levanta los brazos, respira profundamente e inclínate hacia delante.
  • Intenta tocar el suelo y abrazar las rodillas.
  • Mantén esta postura durante medio minuto.
  • Mientras te levantas, exhala lentamente.

Estos son los pasos de Uttanasana. Uttanasana beneficia a la persona ya que aumenta el flujo de sangre a la cabeza, incrementando así los niveles de oxígeno. Garantiza la fortaleza de los folículos pilosos y mejora la textura y la calidad del cabello.

Todas estas asanas de yoga para el control de la caída del cabello, el crecimiento del cabello & fuerza definitivamente le ayudará. ¡Inténtalo hoy mismo!

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

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