¿Yoga o Pilates? ¿En qué se diferencian y en qué se parecen?

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El propósito del Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los profesores de Yoga ven la mente y el cuerpo como una estructura completa y, si las técnicas se utilizan en el entorno adecuado, el Yoga puede ser una forma de sanar el cuerpo y ayudar a encontrar la armonía mental. Por eso el Yoga se considera una actividad terapéutica. Proporciona al cuerpo más flexibilidad y promueve la relajación incluso en los momentos más estresantes. Esta última es la razón por la que la mayoría de la gente empieza a tomar clases de Yoga: para reducir el estrés.

En el Yoga se realizan varios movimientos sobre una colchoneta y se utiliza el peso del cuerpo como resistencia para el ejercicio. Esto requiere una gran concentración y el flujo de entrada y salida de cada posición es fluido. Las posturas están diseñadas para diferentes necesidades y propósitos.

El Pilates tiene muchos de los mismos objetivos, pero la principal diferencia entre el Pilates y el Yoga es que, además del trabajo en la colchoneta, puede haber diferentes máquinas de ejercicio. El Pilates trabaja todo el cuerpo además de la mente. Se centra en el núcleo del cuerpo para que el resto pueda moverse libremente y esto hace que tu cuerpo sea más fuerte tanto por dentro como por fuera. El equilibrio debe estar presente entre la flexibilidad y la fuerza y esto da como resultado músculos más fuertes y delgados. Mucha gente ve el valor de ambas actividades y por eso toda una nueva generación está eligiendo incorporar tanto el Yoga como el Pilates en sus vidas.

Cómo elegir entre Yoga o Pilates

  1. Hay varios factores diferentes en los que deberías pensar si estás decidiendo cuál es tu tipo de ejercicio preferido: Pilates vs. Yoga. Puede que estés pensando en empezar un tipo de ejercicio relativamente nuevo y te resulte difícil decidir entre el yoga y el pilates. El que elijas formará parte de tu vida y la decisión que tomes dependerá de los resultados que quieras obtener.
  2. Se ha demostrado que el ejercicio es útil para las personas que sufren depresión o ansiedad. El yoga puede ser el ejercicio más eficaz para combatir la enfermedad, porque se centra en la mente y en el cuerpo. Al comparar las diferencias entre Pilates y Yoga, las técnicas de respiración, como descubrirás, difieren mucho. En el yoga, los ejercicios de respiración te ayudan a conseguir la relajación. A lo largo de la rutina de Yoga es importante concentrarse continuamente en cómo se emplea la respiración. Enviar la respiración a las zonas que pueden estar tensas o que mantienen la tensión puede ayudar a relajar estos grupos musculares específicos de tu cuerpo.
  3. En Pilates, la respiración se utiliza más como técnica para proporcionar a los músculos la energía que necesitan para ejercitarse con eficacia. Concentrarse en la técnica de la respiración a lo largo de todo el Pilates te ayudará a gestionar la cantidad de oxígeno que entra en el cuerpo y viaja hacia los músculos para ayudarles a estar más relajados.
  4. Tanto el yoga como el pilates contienen varias posturas adecuadas para tonificar los músculos abdominales. Sin embargo, los ejercicios de Pilates son mucho más intensos y los resultados pueden conseguirse mucho más rápido que si se practica el yoga. Mediante ejercicios frecuentes de Pilates, se puede conseguir un vientre más plano y firme.
  5. Para las personas con dolor de espalda, tanto las posturas de yoga como las de Pilates pueden dar resultados gloriosos para conseguir unos músculos de la espalda más fuertes y con más apoyo. Hay que tener cuidado con algunas posturas de yoga, ya que empeoran los problemas existentes. Al asistir a las clases de yoga, el profesor de yoga podrá ofrecer consejos a los alumnos con problemas de espalda.
  6. Una de las principales diferencias entre el yoga y el pilates es que el yoga puede utilizarse para mejorar la flexibilidad del cuerpo y también aumentará gradualmente la flexibilidad de tus articulaciones. Mientras que el Pilates se centra en tratar de relajar los músculos que están tensos y proporcionar el fortalecimiento de los numerosos músculos del cuerpo.
  7. Tanto el yoga como el pilates son maravillosos para tonificar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo, pero en lo que respecta a las ventajas de la pérdida de peso del pilates frente al yoga, no hay una gran diferencia en la cantidad de peso que perderás. Si estás intentando perder peso, puedes probar los ejercicios de Pilates utilizando diferentes máquinas de Pilates que añaden el elemento de cardio y fitness a tus posturas de Pilates y te ayudarán a quemar más calorías.
  8. Al final, la forma más fácil de decidir si el Pilates o el Yoga es lo mejor para ti es probar ambos. Prueba una clase de cada uno y podrás ver por ti mismo cuál se adapta mejor a tus necesidades y habilidades. Tanto el Pilates como el Yoga son formas muy divertidas de fortalecer los músculos, poner tu cuerpo en mejor forma, aliviar el estrés y ganar más flexibilidad.

Por favor, consulta con tu médico antes de tomar clases de yoga o pilates. Algunas de las posturas pueden ser peligrosas para ti si te has operado o padeces alguna enfermedad.

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

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