Yoga para el acné y los granos

¿Qué vas a leer?

La mala salud causa muchos problemas de salud y de la piel como las espinillas y el acné. Así que es mejor elegir métodos naturales en lugar de elegir medicamentos. Por ejemplo, intente hacer yoga para el acné y las espinillas, y se sorprenderá de los resultados sin presenciar ningún efecto secundario.

¿Puede el yoga eliminar el acné?

El yoga no sirve sólo para aumentar tu flexibilidad, sino que te proporciona un cuerpo sano y una piel resplandeciente desde el interior. Por ejemplo, el yoga para el acné le ayudará a relajarse y a aumentar el flujo sanguíneo, lo que resulta en un mejor funcionamiento del cuerpo y una mejor digestión. Con ello, tu piel empieza a aclararse y se acaban los acnés.

¿Ayuda el ejercicio a eliminar el acné?

Los ejercicios físicos ayudan al cuerpo a liberar sudor, lo que limpia el organismo. Incluso mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a nutrir las células de la piel y las mantiene vitales. No esperes que un día hagas ejercicio y tu acné desaparezca por arte de magia. Tienes que hacer ejercicio a diario para que desaparezca, piel brillante.

¿Puede el Surya namaskar reducir los granos?

Surya namaskar es una combinación de muchas asanas que ayuda a mantener tu cuerpo y tu piel. Practícalo a diario para deshacerse de los granos permanentemente.

¿Cómo puedo saber si mi acné es hormonal?

El acné hormonal se debe a un cambio en tus hormonas. Tienes acné hormonal si estos puntos se aplican a ti:

1. Tu adolescencia ha terminado
2. La mayor parte de tu acné está alrededor de la línea de la mandíbula y la barbilla
3. Notas que el acné aparece una vez al mes
4. Estás estresado la mayor parte del tiempo

Ahora veamos qué son las diferentes asanas, cómo se realizan y sus beneficios.

  • Bhujangasana (postura de la cobra)

Bhujangasana se deriva de bhujanga, que significa cobra, y asana, que significa postura. Esta postura de yoga es una de las asanas de Surya Namaskar. Usted puede deshacerse de muchos problemas haciendo esta simple asana de yoga.

Bhujangasana se puede realizar tumbado boca abajo, con los dedos de los pies tocando el suelo y las plantas de los pies hacia arriba. Coloca las palmas de las manos de forma que queden apoyadas en el suelo y luego levanta lentamente el cuello, el pecho y los hombros hacia atrás. Asegúrate de inhalar profundamente mientras haces esto. Ahora respira profundamente 4 o 5 veces mientras mantienes esta postura. Finalmente, suelta la postura y vuelve a tu posición original suave y lentamente.

Bhujangasana o Postura de la Cobra
Fuente

Beneficios

  • Relaja el hombro y la espalda abriéndolos.
  • Tonifica el abdomen.
  • Mejora la flexibilidad de la parte superior y media de la espalda.
  • Elimina el dolor de espalda, hombros y cuello al fortalecerlos.
  • Se elimina el estrés y la fatiga.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Bhujangasana es ideal para las personas que tienen problemas respiratorios como el asma.

La Matsyasana, también conocida como la postura del pez, se realiza originalmente empezando por la Padmasana (postura del loto), pero no todos los principiantes pueden hacerla; por eso se añaden variaciones fáciles a la postura. La Matsyasana se realiza tumbado sobre la espalda con las palmas de las manos tocando el suelo. A continuación, empieza a respirar profundamente y levanta lentamente la zona del pecho. Mantén la cabeza y las palmas de las manos en contacto con el suelo. Mantén esta postura durante 15-30 segundos. A continuación, suelta la postura y vuelve a la posición original.

matyasana o postura del pez

Beneficios

  • Alivia la tensión en los hombros, el cuello y la garganta.
  • Fortalece la garganta y el vientre.
  • Aumenta el flujo de sangre en la cabeza.
  • Ayuda a regular el flujo durante la menstruación.
  • Ayuda a estirar la columna vertebral.

Puesto recomendado

La Halasana o postura del arado puede parecer abrumadora para los principiantes, pero puedes dominarla con la práctica.

Empieza por tumbarte de espaldas y con las palmas de las manos hacia abajo. A continuación, empieza a levantar los pies lentamente en un ángulo de 90º. Ahora llévalos por encima de tu cabeza y toca los dedos del pie en el suelo antes de tu cabeza. Asegúrate de respirar profundamente entre medias. Mantén esta postura sólo según tu capacidad. Ahora lleva suavemente las piernas a su posición original.

tercer y último paso de la postura del Arado o Halasana
Fuente

Beneficios

  • Abre los hombros, los músculos de la espalda, los abdominales y el cuello.
  • Ayuda a reducir el estrés y calma el sistema nervioso.
  • Mejora la flexibilidad de las piernas y las tonifica.
  • Ayuda durante la menopausia.
  • Refuerza el sistema inmunitario.
  • Sarvangasana (postura de los hombros)

Sarvangasana o postura de los hombros es una postura de yoga en la que todo el cuerpo se apoya en los hombros.

Empieza por tumbarte boca abajo. Luego, levanta las piernas hacia arriba en movimiento lento para llevarlas a 90 grados. Ahora levanta los glúteos, lo que hará que tus piernas queden por encima de tu cabeza. Alinea las piernas en línea recta manteniendo el cuerpo en alto, pon las palmas de las manos en la espalda para un mejor apoyo. Intenta colocar la barbilla sobre el pecho y mantén la postura durante 30 segundos o el tiempo que te sientas cómodo en ella. Luego vuelve lentamente a la postura original bajando los glúteos y bajando las piernas lentamente sin causar ninguna molestia.

Sarvangasana o postura de los hombros

Beneficios

  • Normaliza el funcionamiento de las glándulas tiroides y paratiroides estimulándolas.
  • Fortalece los hombros y los brazos y flexibiliza la columna vertebral.
  • Al hacer esta postura circula más sangre hacia el cerebro.
  • Cura la indigestión, el estreñimiento y otros problemas relacionados con el estómago.

Puesto recomendado

  • Trikonasana (postura del triángulo)

Trikonasana se deriva de trikona, que significa triángulo, y asana significa postura.

Se realiza estando de pie con las piernas separadas. Inhala y luego dobla tu cuerpo hacia la derecha exhalando. Toca el suelo con la mano derecha y levanta la izquierda hacia arriba. Haz lo mismo en el lado izquierdo.

Trikonasana o postura del triángulo

Beneficios

  • Aumenta el equilibrio y la estabilidad.
  • Alarga y estira la columna vertebral.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Estimula tus órganos.

Shishusana o Balasana se utiliza como postura de descanso entre asanas complicadas para relajar el cuerpo y prepararlo para otras asanas.

Hay que sentarse sobre las rodillas y estirar el cuerpo hacia delante colocando las palmas de las manos en el suelo.

Shishuasana o Postura del Niño

Beneficios

  • Estira las caderas, los muslos y los tobillos y reduce la fatiga y el estrés.
  • Abre las caderas.
  • Alivia y calma el cerebro.
  • Cura el estreñimiento.
  • Pavanmuktasana (Postura para aliviar el viento)

Pavanmuktasana puede ser realizada por cualquier persona, desde el principiante hasta el profesional.

Comienza tumbado de espaldas y con las palmas de las manos y los talones tocando el suelo. A continuación, dobla las rodillas y júntalas con la ayuda de las manos acercándolas al pecho. Mantén la posición y respira continuamente. Suéltala después de unos segundos.

Beneficios

  • Trata la hinchazón y deja pasar los gases del estómago.
  • Libera la tensión en la parte baja de la espalda.
  • Aumenta el flujo sanguíneo en la zona de la cadera.
  • Tonifica los músculos de brazos y piernas.
  • Fortalece el abdomen.

Sirsasana es una postura en la que todo el cuerpo se equilibra sobre la cabeza. No se aconseja hacer esta postura de yoga sin la guía de un instructor profesional. Las manos apoyan la cabeza para equilibrar el cuerpo.

Comienza poniéndote en cuclillas sobre tus rodillas y luego coloca lentamente tus brazos en el suelo, doblándote en una posición similar a la de una mesa. Entrelaza los dedos y coloca la cabeza en el espacio hueco que se forma. Ahora eleva tu cuerpo primero enderezando las piernas. Ahora empieza a acercar los pies a las manos. Levante lentamente cada pie del suelo. Y luego estira la pierna hacia arriba.

Sirsasana o postura de la cabeza

Beneficios

  • Fortalece el núcleo, los brazos y los hombros.
  • Elimina cualquier hinchazón no deseada en las piernas.
  • Ayuda en el proceso de digestión.
  • Mejora la vista y el cabello.

Conclusión

Te hemos contado cómo reducir el acné y las espinillas con estas asanas de yoga. Algunas de estas asanas son aptas para principiantes y otras deben realizarse bajo la guía de un instructor. No esperes ver resultados en una semana; se necesita tiempo para que el yoga te dé los mejores resultados.

Laura Raya

Laura Raya

☀️ Cordobesa, licenciada por la UCO en Periodismo y como Instructora de Yoga y Salud Personal, trabajando en Diario Córdoba apasionada por el yoga, la salud y la música. ¡Pon Yoga en tu vida! 🧘

Artículos Recomendados

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.